مع ارتفاع درجات الحرارة ، يشعر الفرد بارتفاع في درجة حرارة جسمه ، مما ينتج عنه ضربة شمس أو إنهاك حراري ، ويحدث هذا عندما ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أكثر ، ويكون الجسم غير قادر على تبريد نفسه والتحكم في درجة حرارة الجسم.
لذلك نشرت الوزارة إرشادات حول الصحة والسكان لحماية نفسك من الإرهاق الحراري وضربة الشمس.
نصائح لحماية نفسك من الإرهاق الحراري وضربة الشمس
- يحفظ بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة.
- ارتدِ ملابس قطنية خفيفة.
- استخدم المظلة الشمسية للحماية من حرارة الشمس أثناء المشي.
- تجنب البقاء تحت أشعة الشمس بملابس خفيفة لفترة طويلة من الزمن.
- تجنب الخروج خلال ساعات الذروة من الحرارة (من الساعة 2 ظهراً حتى 4 عصراً).
- ضمان تهوية طبيعية جيدة وتقليل الاعتماد على مكيفات الهواء.
- اشرب الكثير من السوائل ، مثل الماء ، وتناول فواكه الصيف ، مثل البطيخ.
- عدم التنقل بين الجو الحار والبارد باستمرار.
- عدم ترك كبار السن والأطفال في السيارات وإغلاق النوافذ لفترة طويلة
